wczesniej teraz

Wiek : 29 Waga : 66,1 Wzrost : 164 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : plecy, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silowo 3x tyg, aeroby [...]

Dzisiejszy trening: Aeroby w domu bo lało strasznie - 30min. Trening siłowy: Rozgrzewka 10min Wiosłowanie hantlem w opadzie 31.5kg 13x,13x,13x,13x Inverted rows z wykorzystaniem stołu - 4x8 raczej kiepsko więc chyba kolejnym.razem zrobię przed wiosłowaniem Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 17,5 9x, 9x, 9x, Uginanie młotkowe 17.5 9x, 9x, [...]

Dzięki. Bardzo często zaglądałem do dziennika Kuby na długo przed założeniem swojego. Jego sukces zachęcił i mnie. Mimo pewnych różnic w wymiarach startuję z podobnego poziomu. Pamiętam, że Kuba walczył z brakiem spadków przez kilka miesięcy. Jak wcześniej kilkakrotnie wspominałem redukcja nie jest jedynym moim celem, aczkolwiek jest celem [...]

Przetrzepałe wszelkie opcje swojego profilu i nie widzę nic. Czy to z powodu używania telefonu? Ma to jakiekolwiek znaczenie? Z kompa piszę/wysyłam tylko fotki i z zrzuty, więc 90-95% moich wpisów idzie z telefonu. Mam zaznaczone powiadomki z każdego prawie tematu, weszły automatycznie po napisaniu tam. Ale raz przychodzą raz nie. Nie przeszkadza [...]

Giaurnemo - całkiem prawdopodobnie. Słyszałem/czytałem już o podobnych objawach przetrenowania między innymi podczas zapoznawania się z zasadami HST ponad rok temu. MaGor - całkiem możliwe, chociaż w Polsce w Święta i Nowy Rok podaż kalorii była spora, ale głównie przez alkohol, więc puste kalorie jakby nie patrzeć. Teraz staram się jeść zdrowo i [...]

Przeceniasz moje doświadczenie w takich bojach, ale coś tam pamiętam :-) Może po kolei, odnosząc się do Twojej rozpiski, ale fajnie by było jakby się wypowiedział ktoś kto kuma czaczę. Martwy ciąg na prostych nogach MC to ciężkie ćwiczenie i dobrze, że robisz je na początku. Dyskusyjna jest wersja, którą wybrałeś. Tu bardziej pasowałby klasyczny [...]

wcześniej leciałeś z treningiem hst i bardzo mocno zależało Ci na sile, teraz ustawiasz swój główny cel jako maraton i pod niego zapewne będziesz ustawiał trening a Twoim głównym celem powinna być redu możliwe że przygotowanie do maratonu spowoduje że zrobisz konkretną redu, ale pewności nie ma (przynajmniej tak mi się wydaje)

Myślę, że teraz z przysiadami nie byłoby problemu. Przedtem bolało przy próbie utrzymania sztangi, samej asekuracji gdy sztanga na barkach siedziała. Nie jestem miękki jeśli idzie o ból, wyciągam rzeczy z wrzątku gołą ręką bo ta chwila jest do wytrzynania. Bardziej bałem się pogorszyć sprawę ćwicząc i używając przedramienia za mocno. Cóż - przez [...]

a dodam jeszcze ze po tym tym boksie miałem 3,5 miesięczną przerwę i potem wróciłem na siłownie. Przed siłką ważyłem 72,5 kg teraz 75 Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 184 Cel treningowy : nie mam jakiegoś określonego celu ćwiczę bo lubię i i fajnie jest dobrze wyglądać :) Staż treningowy na siłowni : jakiś rok*********e inne sporty : teraz [...]

http://i44.tinypic.com/22dbw5.png Dieta: Ucieło mi posiłek o 8:30, lecz jest on podobny do 10:30. Oraz przybliżyłem i dałem 800x600, moze teraz lepiej będzie widać screen. http://i44.tinypic.com/18n0w0.png Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. Pompki klasyczne 4 serie max 4. Uginanie ramion z hantlami 4x 5. [...]

Fajnie ;-) Chodź jak wcześniej jadłeś za mało, tak teraz jesz w górnych granicach %-) Chodzi mi o węgle ale dobrze dobrze, bylebyś utrzymywał ten poziom 2500-2700kcal ;-) Kolo piątku pokombinujemy nad jakimś planem ;-)

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dkolejny.png Tak więc konkurs wygrany, wpisy będę kontynuował w wolnych chwliach. Jak wspomniałem nie będzie to co dziennie ale tak czesto jak będę mógł. Chciałem również pokazać, że zmierzyłęm talie i wyszło mi : Procent tkanki tłuszczowej : 16,36% Tak więc zostało ok. 2% do zamierzonego [...]

[...] cyklu, na poczatku wszystko szlo raczej mizernie i rozkrecilo sie dopiero okolo 2 tygodnia i wtedy dopiero poczulem wiekszy wzrost sily, masy, pompy itd. wycisk klatka 80x2/85x6 barki wypychanie zza karku 60x6/75x7 plecy tez na plus martwego ciagu nigdy wczesniej nie robilem, teraz poszlo 120kg jak czegos nie napisalem to pytajcie/mowcie Pozdro.

u mnie tak samo nie mogłem wejśc wczesniej tylko teraz sie udalo :/ macie jakiś pomysł aby nie mulilo forum i mozna bylo wziąc udział ??

Jak to tłuszczu masz zero skoro i w kurczaku i w odżywce coś jest? Warzywa na patelni to na sucho? Tylko zastanawiam się... Amido@ zgadzam się, to trochę może taki nieszczęśliwy zapis - szczególnie może właśnie dla czytelników, którzy przecież nie muszą śledzić na bieżąco. Zastanawiałem się właśnie jak to ująć. Miałem wcześniej tylko wliczane do [...]

Chciałem to wszystko w miarę dokładnie opisać :) (i tak się ograniczałem ;), na niektórych forach moje posty zajmują po kilka, a nawet kilkanaście stron). Co do Rybozy - czy Tauryna rzeczywiście byłaby lepsza? Szczerze mówiąc to nawet byłoby mi na rękę, ponieważ jest ona dużo tańsza (w tym sklepie kosztuje 18 złotych), ale z tego, co czytałem i co [...]

No więc wczoraj nieco spaprałam sprawę. Po pierwsze zaspałam i poszłam biegać późno i na czczo - szło mi ciężko jak cholera. Znowu zrobiłam cykl 6 razy 3min biegu, 2 min, marszu. Przy czym za szóstym razem biegu było tylko 1 min :-( Potem wypadł mi niespodziewany wypad na wieś do rodziny - no i miska niestety wyglądała tak: [...]

Uffff, taka jestem zalatana ostatnio, że nie mam czasu uzupełniać dzienniczka. Dopiero o tej porze mam ogarniętą rodzinkę, pracę i dom - więc oto streszczenie moich poczynań ;) : Długi weekend: micha czysta, liczona przez większość czasu - zaliczyłam 2 wpadki: zjadłam 1 ziemniaka i wypiłam butelkę wina :-(. Obiecuję poprawę. W środę 2ego maja [...]

@Magor - faktycznie może myślenie stereotypowe co do higieny. Jednak kultu piękna tam się nie dostrzega. Raczej kult siły o czym wcześniej pisałem. @Wizard - to legenda - wiesz ile waży koń? Wiesz ile siły trzeba w nogach żeby zacisnąć je choćby na źrebaku na tyle mocno żeby się z nim podciągnąć? %-) Kult piękna i pięknego ciała nie, ale siła to i [...]

Nie za nisko zaczynasz Marian z tymi ciężarami w MC ? :-) Od 50 robiłeś też dwa trenini wcześniej tylko wtedy kończyłeś na 6x 130 a teraz 7 x 170 %-)